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培训课程

每2个月一次-情绪与压力管理
课程类型：	人力资源	授课语言：	普通话
总学天数：	1天（6小时/天）	培训费用：	公开课400元/天；客户内训6000/天
授课时间：	以通知为准（满20人开课）	授课地点：	文星连锁酒店东莞可园店（莞太路7号）
培训对象：	企业中层管理人员，有兴趣者均可报名	授课方式：	讲师讲授 + 视频演绎 + 案例研讨 +角色扮演 + 讲师点评
报名热线：	0769-22285106、13751307949、15015183268	咨询电话：	0769-22285106、15015183268
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【课程背景】:
调查显示，据一项对国内10040各类职业人士的调查显示：感觉压力极大的为3%，很大为13%，比较大为42%，这一数字高出美国40%！北美地区因压力所付出的代价每年超过2000亿美元！同时针对80-90年后员工抗压能力不强，抑郁是最常见的心理问题，职业倦怠成为心理健康死角。
鉴于此，许多有前瞻性的企业陆续引入相关压力管理和训练课程，美国和加拿大的研究发现，平均投资一元在压力管理，在五年内可达廿倍以上的资金回收效益，所以，目前职业压力的处理和相关症候群的预防和治疗，成为企业组织内最重要的课题之一。
东莞雅仕博企业管理咨询有限公司，将在2017年不定时推出《情绪与压力管理》实战训练课程，这是一场心理与哲学的学习盛宴！
本次培训主要通过讲述、实操、冥想、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术，以心理学的角度全面提升自我管理和沟通的能力，从心出发，从而使工作、生活中很多事情迎刃而解！

【课程收益】:
1. 协助学员了解压力的来源，找出缓解压力的方法。提升幸福感知力和主观幸福感，激发追求生命品质的热情，从而提升工作效率、优化人际关系、感受幸福、提高事业目标的实现度；
2. 了解思维模式、情绪和行为之间的关系，帮助学员掌握有效的压力及情绪管理技能；
3. 提升问题解决能力，有效处理日常生活与工作中遇到的问题；
4. 增强正面情绪，处理负面情绪，培养积极正面的生活态度，运用有效的思维模式，进行压力应对的自我管理，从根本上解决带来心理的不当信念，快乐生活，开心工作。

【课程大纲】:
一、破冰和热身，训练导入，认识压力、情绪与健康
1. 分组竞赛、调动情绪进入培训
2. 我是谁？
3. 压力、情绪与心理、生理
4. 压力下的第三状态――亚健康
5. 健康，心理健康的内容
6. 压力何来？
7. 压力与情绪对管理者工作的影响
二、认识情绪
1. 情绪聊天室:何为情绪？情绪何来?
2. 情绪的影响和回馈
3. 建立对情绪正面的认知
三、体察自己的情绪，自我认知
1. 了解情商，高度的自我认知：
※ 情绪日记：对身体和情绪的感知练习
※ 对企业环境的感知：知己知彼易沟通
四、管理自己的情绪：做情绪的主人
1. 建立自我情绪管理与冲突的预报机制
2. 情绪纾解方式:ABC理论、且慢发作、学会弯曲、退一步海阔天空
3. 表达和调控情绪的艺术
4. 管理情绪的其他工具：操之在我
5. 提高EQ的方法，做自己情绪的主人
五、自我调整，自我激励
六、识别他人情绪
1. 角色转换与情绪表现
2. 同理心：感知对方的情绪训练
※ 练习1：情绪表达和理解
※ 练习2：换位思考的能力
3. 丰富无声的身体语言，看他人的身体说话
七、自我减压运动，轻松职场与开心生活
1、制服压力的一般方法
2、缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
3、应对压力的方法
——放松
——运动
互动：办公室压力操
——饮食
——音乐
音乐疗法及音乐处方
——转移
——传导
4、坦然面对压力
团队互动：减压头等舱

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